Longer1987

rowerowy blog

Info

Ten blog rowerowy prowadzi longer1987 z miasteczka Łowicz. Mam przejechane 31376.72 kilometrów w tym 3138.14 w terenie. Jeżdżę z prędkością średnią 17.94 km/h i się wcale nie chwalę.
Suma podjazdów to 85930 metrów.
Więcej o mnie.

Znajomi

wszyscy znajomi(24)

Moje rowery

Egoist 3876 km

Vision 12047 km

Roo2 25414 km

Wykres roczny

Archiwum bloga

Wpisy archiwalne w miesiącu

Styczeń, 2011

Dystans całkowity:	748.86 km (w terenie 41.00 km; 5.47%)
Czas w ruchu:	45:09
Średnia prędkość:	27.87 km/h
Maksymalna prędkość:	49.00 km/h
Liczba aktywności:	27
Średnio na aktywność:	83.21 km i 1h 40m
Więcej statystyk

Czas 01:30
Temperatura 3.0°C
Aktywność Jazda na rowerze

Łyżwy

Piątek, 7 stycznia 2011 · dodano: 08.01.2011 | Komentarze 0

A wieczorkiem jeszcze na łyżwy ze znajomymi. I dosłownie i w przenośni ćwiczenie kroku łyżwowego. Jak na fak iż 2 lata nie miałem łyżew na nogach nie było źle.
Ani jednej gleby.

Kategoria Łyżwy

Czas 01:04
Temperatura 24.0°C
Aktywność Jazda na rowerze

Trenażer

Piątek, 7 stycznia 2011 · dodano: 08.01.2011 | Komentarze 0

Zło konieczne po raz drugi. Pogoda nie za bardzo na bieganie, bo błoto śniegowe po kostki więc znów kręcenie w miejscu.
Ale mimo wszystko dzisiaj całkiem fajnie.
Kręcenie przy zgaszonym świetle, dużo fajniej się w ten sposób jeździ.
34.06km
32.4Av
66km/h
Obcjążenie 3/10

Kategoria Trenażer

Czas 01:02
Temperatura 22.0°C
Aktywność Jazda na rowerze

Trenażer

Czwartek, 6 stycznia 2011 · dodano: 06.01.2011 | Komentarze 0

Trening izolowany. Czyli próba oddzielenia duszy od ciała. Jeśli jeszcze nie mówiłem, że nie lubie jeżdzić na trenarzeże to mówię teraz. Nie lubie bo wyleają się ze mnie hektolitry potu, a nawet kawałek się zmiejsca nie ruszam. Trenarzer to niezłe narzędzie tortur. Jak by w średniowieczu ktoś popełnił przestępstwo i skazali by go na kilka godzin tortur na trenarzeże to już nigdy by się nie odwarzył popełnić przestępstwa. Masakra jak dla mnie.
Ale koniecznośc niestety puki w palcu mam kawałek druta nie moge wystawiać go na zimno bo mógł bym sobie go odmrozić.
Ale już niedługo.
01:02:15
50.8km/h
33.3Av
34.50km

Kategoria Trenażer

Czas 01:31
Aktywność Jazda na rowerze

Siłownia

Środa, 5 stycznia 2011 · dodano: 05.01.2011 | Komentarze 0

Troche się dzisiaj zmachałem na siłowni, ale już nie czuje tego treningu. Szybko zmęczenie mineło. Chyba musze więcej czasu na siłownie zacząć poświęcać.

Kategoria Siłownia

Czas 01:05
Temperatura -3.0°C
Aktywność Jazda na rowerze

Bieganie

Wtorek, 4 stycznia 2011 · dodano: 04.01.2011 | Komentarze 0

Od początku biegło mi się jakoś dziwnie tzn. dobrze. A to w osratnim czasie się nie zdarzało z powodu bulu kostki. Dzisiaj prawie jej nie odczuwałem, może dla tego że podczas biegu sylwestroego biegło się po niezłych koleinach i noga pracowała we wszystkie strony. Troche mięśnie sie porozcjągały i prawie się naprawiła. Widać po czasie jaki osjągnąłem tzn 00:04:19h/km. Czyli całkiem niezłe tempo, do tej pory nie osjągalne nawet po płaskim. Ale teraz jak już siedze pare chwil czuje jak mie bolą mięśnie ud z tyłu, co jeszcze nie miało miejsca nigdy.
01:05:06
15km 063m
00:04:19h/km
po raz pierwszy jestem zadowolony z treningu biegowego.
I w sumie to nie był max moich możliwości tylko w pewnym sensie szybki trucht jak na chwile obecną.

Kategoria Bieganie

Czas 00:44
Temperatura 25.0°C
Aktywność Jazda na rowerze

Siłownia

Poniedziałek, 3 stycznia 2011 · dodano: 03.01.2011 | Komentarze 1

Dzisiaj troszke zwiekszyłem obciażenie na sztandze i odczuwałem je przez cały trening. Ale to pewnie z powodu zmęczenia po dzisiejszym wypadzie do łodzi. Byłem u lekaża a później sporo po mieście chodziłem. I teraz trochę czuję zmęczenie w nuziach.

Kategoria Siłownia

Czas 01:02
Temperatura 24.0°C
Aktywność Jazda na rowerze

Trenażer

Niedziela, 2 stycznia 2011 · dodano: 02.01.2011 | Komentarze 0

Po biegu sylwestrowym postanowiłem sobie zrobic dzień bez treningu, bo wydawało mi się, że jestem zmęczony. Ale jednak zmęczenie dopiero przyszło tego właśnie dnia. Lepszy jest jaki kolwiek wysiłek niż żaden. Bo wtedy czuje się zmęczony.
Tak więc dzisiaj trenażer i kręcenie z dużą kadencją.
Od ostatniego razu na trenażeże forma u mnie troszke musiała podskoczyć bo całą godzinkę wytrzymałem na naprawde sporej jak na mnie kadencji 90/151. Wcześniej żadko dochodziłem do 90. A dzisiaj to już wyglądało całkiem nieżle. Siłownia i bieganie sporo pewnie w tym pomogło.
43,42km
73.9km/h
41.8śr

Kategoria Trenażer