Longer1987

rowerowy blog

Info

Ten blog rowerowy prowadzi longer1987 z miasteczka Łowicz. Mam przejechane 31285.90 kilometrów w tym 3138.14 w terenie. Jeżdżę z prędkością średnią 17.97 km/h i się wcale nie chwalę.
Suma podjazdów to 84306 metrów.
Więcej o mnie.

Znajomi

wszyscy znajomi(24)

Moje rowery

Egoist 3876 km

Vision 12047 km

Roo2 25414 km

Wykres roczny

Archiwum bloga

Wpisy archiwalne w kategorii

Bieganie

Dystans całkowity:	128.06 km (w terenie 0.00 km; 0.00%)
Czas w ruchu:	13:41
Średnia prędkość:	27.44 km/h
Maksymalna prędkość:	42.00 km/h
Liczba aktywności:	17
Średnio na aktywność:	18.29 km i 0h 48m
Więcej statystyk

DST 19.55km
Czas 00:45
V_AVG 26.07km/h
V_MAX 32.00km/h
Temperatura -7.0°C
Sprzęt Roo2
Aktywność Jazda na rowerze

Praca+bieganie

Środa, 8 lutego 2012 · dodano: 08.02.2012 | Komentarze 0

Po pracy objadzik i po rozwarzeniu za i przeciw co do treningu na dworzu udało się zmotywować i wyjść.
Dzisiaj miało być podobnie jak wczoraj, ale chwila rozkminy i modyfikacja trasy przebiegła pomyślnie mogę teraz stwierdzić. Kilka km dołożyłem do wczorajszego i nie musiałem robić pętli.

Nie ma nic gorszego jak kręcenie się w kółko, nienawidze treningów czy też maratonów na których jeżdzę bądź biegam w kółko. No chyba, że to xc i na każdym z kilku kółek mogę poprawić czas i technikę.

Plan na dzisiaj był taki jak na wszystkie poprzednie treningi, pobiedz minimum 1,5-2godz. Z regóły bieganie nudzi mi się po godzinie. Ale po ciemku po nowej trasie dałęm rade.

02:05:15

20.74km

140śr tętno

A podjazdów to masakra prawie jak w górach ;) 25m

Kategoria 0km-20km, Bieganie, Dom-Praca-dom, roo2

DST 19.37km
Czas 00:43
V_AVG 27.03km/h
V_MAX 39.00km/h
Sprzęt Roo2
Aktywność Jazda na rowerze

Ciepełko i optymalnie

Wtorek, 7 lutego 2012 · dodano: 07.02.2012 | Komentarze 0

Na rower fajnie bo -7 w porównianiu z -20 to duży pluc. Ale dzisiaj się z rana przygotowałem, żeby mi ręce nie zmarzły i wziołem moje rękawiczki BBB chyba najcieplejsze rowerowe rękawice, no i co za ciepło dzisiaj na nie. Po 10km już ręce lekko spocone. Te rękawiczki nadają się tylko powiżej -15 wtedy jest dobrze i ręce się nie pocą. Jak by ktoś chciał kupić to informuję, że nie ma już w sprzedaży.
Po pracy wreszcie bieganie. Dawno już nie biegałem, z powodu mrozów a później przez przeziębienie, które prawie mineło. Dzisiaj pierwszy raz z Polarem CS600X, fajna zabawka i faktycznie pomaga w treningu. Do tej pory biegałem na oślep i nie wiedziałem jakie mam tętno. Co się okazuje moje dotychczasowe treningi były zbyt mocne przynajmniej w bieganiu bo na tętnie około 165śr. A dzisiaj wyszło ładne tętno
144śr i mam ochote jutro też pobiegać, a wcześniej po treningu nie miałem ochoty na następny trening.
13.59km
01:19:53

Kategoria 0km-20km, Bieganie, Dom-Praca-dom, roo2

DST 23.16km
Czas 00:54
V_AVG 25.73km/h
V_MAX 42.00km/h
Sprzęt Roo2
Aktywność Jazda na rowerze

Praca+bieganie

Poniedziałek, 23 stycznia 2012 · dodano: 23.01.2012 | Komentarze 0

Cały dzień planowałem pobiegać, a jak co do czego nie mogłem się wybrac. Motywacja troszkę wymuszona była, bo musiałem jedną rzecz od kumpa wziąść, czyli tak czy siak musiał bym z domu wyjść, więc się przebrałem i pojechałem, a że bierznia na orliku po drodze to skręciłem.
Jeszcze nigdy po bierzni nie biegałem, w dodatku dzisiaj założyłem nowe byty Adidasa do biegania zakupione już ze 2 miesiące temu. Nie używałem bo z regóły biegałem w terenie i stare nike były wygodne, ale na bierznie założyłem nowe bo wstyd w tamtych biegać tak się troszke porozchodziły ale nadal wygodne niesamowice. A buty miałem już wyżucić dawno temu, ale załozyłem je od niechcenia bo musiałem z domu wyjść po coś i okazało się że są świetne.
Jednak wrażenia na bierzni są takie, iż biega się dużo gożej po płskim. Lepsze bieganie w terenie.
A test nowych butów wypadł pozytywnie. Lekkie wygodne i przyczepność bajka.

Bieganie
12.01km
01:00:17

Kategoria 21km-40km, Bieganie, Dom-Praca-dom, roo2

DST 20.52km
Czas 00:40
V_AVG 30.78km/h
V_MAX 41.00km/h
Sprzęt Roo2
Aktywność Jazda na rowerze

Po długiej przerwie

Poniedziałek, 9 stycznia 2012 · dodano: 09.01.2012 | Komentarze 0

Podczas urlopu świątecznego postanowiłem, że odstawiam rower na jakiś czas, bo już nie miałem ochoty na wsiadanie na niego. I dobrze zrobiłem, bo dzisiaj ochota była wielka i chęci też, ale po pracy skończyło się na poprawinach poprawin wesela brata ciotecznego. Ale jutro jak nic się nie wydaży śmigam dalej.
Podczas urlopu troszke pobiegałem:
26.12.2011
10.310km
00:50:45godz
27.12.2011
10.250km
00:51:05
31:12:2011
XXVII Łódzki Bieg Sylwestrowy i najlepszy czas na 10km w życiu, żeby nie wolny początek z powodu tłoku i finisz w połowie dystansu było by troszke lepiej. Ale i tak spoko o jedne miejsce się względem ubiegłego roku poprawiłem ale czas lepszy o ponad 40s na km, wiec duża poprawa i frekfencja wśród zawodników drugie tyle.
02.01.2012
10.410km
00:59:25godz
04.01.2012
8.250km
00:43:42godz
05.01.2012
10.410km
00:52:58godz
06.01.2012
13.400km
01:07:49godz
07.01.2012
10.180km
00:54:29godz

Kategoria 0km-20km, Bieganie, Dom-Praca-dom, roo2

DST 19.41km
Czas 00:39
V_AVG 29.86km/h
V_MAX 38.00km/h
Sprzęt Egoist
Aktywność Jazda na rowerze

Praca

Poniedziałek, 19 grudnia 2011 · dodano: 19.12.2011 | Komentarze 0

W weekend troszke pobiegałem.
Sobota
11.300km
01:09:15
Niedziela
20.750km
01:45:27
W sumie półmaraton jest możliwy w tym momencie. Nie było tak, źle. Zobaczy się na biegu sylwestrowym.

Kategoria 0km-20km, Bieganie, Dom-Praca-dom, Egoist

DST 19.51km
Czas 00:43
V_AVG 27.22km/h
V_MAX 33.00km/h
Sprzęt Egoist
Aktywność Jazda na rowerze

Praca

Poniedziałek, 12 grudnia 2011 · dodano: 12.12.2011 | Komentarze 0

Dzisiaj całkiem niezły przymrozek, koło południa niesamowita zmiana pogody. Słoneczko i ciepełko.
Wczoraj powtórka z biegania.
5.120km
00:23:22

Kategoria 0km-20km, Bieganie, Dom-Praca-dom, Egoist

DST 6.54km
Czas 00:16
V_AVG 24.53km/h
V_MAX 36.00km/h
Sprzęt Egoist
Aktywność Jazda na rowerze

Miasto i bieganie

Sobota, 10 grudnia 2011 · dodano: 10.12.2011 | Komentarze 0

Z nudów.
Jak wróciłem postanowiłem troche się przebiec.
12.02km
01:01:55
Jak na 3 raz w tym roku to nieźle mi się biegło. Jest łatwiej dużo łatwiej niż w zeszłym roku jak zaczynałem po raz pierwszy w sumie wykonywać treningi biegowe.
Pół maraton w zasięgu, a może kiedyś cały dam rade :)

Kategoria 0km-20km, Egoist, Bieganie

Czas 01:05
Temperatura -4.0°C
Aktywność Jazda na rowerze

Łyżwy

Poniedziałek, 24 stycznia 2011 · dodano: 24.01.2011 | Komentarze 0

Godzinka na łyżwy, strasznie tłoczno było ale dla Mańka żadne człowieki jak by nie istniały. Śmigał po między nim ulala.
Całkiem fajnie było, bo dzisiaj żadnych optarć nie mam na nodze.
Po łyżwach jeszcze ze sklepu 1km przebiegłem na polepszenie chumoru.

Kategoria Bieganie, Łyżwy

Czas 00:27
Temperatura 0.0°C
Aktywność Jazda na rowerze

Bieganie

Piątek, 21 stycznia 2011 · dodano: 21.01.2011 | Komentarze 0

5.14km
Sporo czasu mineło od ostatniego biegania i przez ten czas chyba chęci straciłem na nie. Pogoda lipna strasznie ciepło. Jak by była temperatura z -10 to zupełnie inaczej by się biegało. A tak od truchtania wylewają się ze mnie litry.
Jednym słowem mówiąc porażka te nasze zimy. Gówno warte są.

Kategoria Bieganie

Czas 01:05
Temperatura -3.0°C
Aktywność Jazda na rowerze

Bieganie

Wtorek, 4 stycznia 2011 · dodano: 04.01.2011 | Komentarze 0

Od początku biegło mi się jakoś dziwnie tzn. dobrze. A to w osratnim czasie się nie zdarzało z powodu bulu kostki. Dzisiaj prawie jej nie odczuwałem, może dla tego że podczas biegu sylwestroego biegło się po niezłych koleinach i noga pracowała we wszystkie strony. Troche mięśnie sie porozcjągały i prawie się naprawiła. Widać po czasie jaki osjągnąłem tzn 00:04:19h/km. Czyli całkiem niezłe tempo, do tej pory nie osjągalne nawet po płaskim. Ale teraz jak już siedze pare chwil czuje jak mie bolą mięśnie ud z tyłu, co jeszcze nie miało miejsca nigdy.
01:05:06
15km 063m
00:04:19h/km
po raz pierwszy jestem zadowolony z treningu biegowego.
I w sumie to nie był max moich możliwości tylko w pewnym sensie szybki trucht jak na chwile obecną.

Kategoria Bieganie