Siłownia

Niedziela, 26 grudnia 2010 · dodano: 26.12.2010 | Komentarze 0

Coś na siłe ;)

Siłownia

Piątek, 24 grudnia 2010 · dodano: 24.12.2010 | Komentarze 0

Tak z nudów nie mogłem sie oprzeć żeby jeszcze czegoś dzisiaj nie zrobić. Więc padło na brzuszki. Musze trochę wzmocnić mięśnie brzucha bo w sezonie dawały o sobie znać na niektórych maratonach.
6x40

Siłownia

Środa, 22 grudnia 2010 · dodano: 22.12.2010 | Komentarze 0

Po treningu na trenarzeże nie byłem zbytnio zmęczony. Tak więc jeszcze nie chciałem kończyć dnia treningowego, zacząłem bawić się cieżarkami. Tak można je nazwać bo na razie z gwoździem w ręku nie moge nic więcej robić tylko lekkie rzeczy do dźwigania pozostają. I tak w sumie aż do końca stycznia aż mi go usuną.
Pozostaje tylko wegetować ;)

Siłownia

Wtorek, 21 grudnia 2010 · dodano: 21.12.2010 | Komentarze 0

Siłownia

Niedziela, 19 grudnia 2010 · dodano: 19.12.2010 | Komentarze 1

Dzisiaj miałem pojeździć na trenarzeże ale po wczorajszym bieganiu boli mnie kostka więc wybrałem zabawe ze sztangą i takie tam. Nie mogłem zrobić wszystkich ćwiczeń bo mam małego paluszka u ręki usztywnionego poprzez gwóźdź wbity w sam czubek. Brzmi drastycznie ale nie boli to. Ściegno które zerwałem ma dzieki temu się szybko zrość. Tzn. szybko czyli 6 tygodni. Z kawałkiem drutu w palcu. Jakoś to musze wytrzymać.
Przysiad 5x20
Brzuszki 5x30
skłoy 5x20
przysiad z rękami do przodu 5x20
w tygodniu musze iść na osir żeby poćwyczyć większymi obcjążeniami.

Siłownia

Środa, 8 grudnia 2010 · dodano: 09.12.2010 | Komentarze 0

Siłownia na osirze tak z ciekawości postanowiłem znowu tam pujść troche rozcjągnąć mięśnie po wczorajszym i pomogło dzisiaj jak nowo narodzony praktycznie żadnych zakwasów tylko ramiona po klatce bo dzień wcześniej nie robiłem. Stary sprawdzony sposób działa jednego dnia się ztyraj a następnego popraw a nic ci nie będzie dolegać.

Siłownia

Wtorek, 7 grudnia 2010 · dodano: 07.12.2010 | Komentarze 4

Nie chce mi się chodzić na "profesionalną" siłownie to zrobiłem sobie namiastke tej że siłowni w domu, a raczej dopiero będzie powstawać. Na razie tylko gryf prosty i hantelki ale zawsze coś. Jeszcze ławeczke się uspawa taką z prawdziwego zdarzenia i nie trzeba będzie z domu wychodzić ;)
Dzisiaj szybki trening jednakże jak, że wyczerpujący.
Spociłem się prawie jak na trenarzeże po godzinie jazdy.

przysiad 4x12 po 29.7kg
biceps 4x10 po 29.7kg
martwy c.4x10 po 29.7kg
brzuszki 4x20
pompki 4x20
Łącznie przerzucone 3801.6kg
Co skutkuje z pewnością i na pewno, że jutro będę miał zakwasy.
A łaj ;)